如何活出健康快樂的自己 ?
『人要有「核心價值」就會「快樂」，身體要有「內核心肌肉」才會「健康」 』 這是陳慕純醫師跟吳妍瑩瑜伽老師的回答 ！
陳慕純醫師，前台大神經內科主治醫師，行醫四十多年，2001年罹患血癌，2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法，兩年後痊癒。致力推廣不依賴藥物的自然健康療法。陳醫師找出一套自己的生存之道，現在他的各類健康指數恢復正常，奇蹟般的康復了，至今成功抗癌超過十年，其中『內核心呼吸法』就是陳醫師最推崇，而且是每個人隨時隨地可以做到改善健康的簡單方法,。內核心呼吸可以改善自律神經, 將頭腦與身體連結。把肌肉跟頭腦練得有彈性，有彈性才會健康快樂。
陳慕純醫師說，身體療癒的第一步，是提升幹細胞的再生能力, 而提升幹細胞的再生能力最好的方式是好睡眠 ！ 他實踐健康的方法是 『減糖減糖再減糖，吐氣吐氣再吐氣，大笑大笑再大笑 ！』 千萬不要找健康的麻煩，否則有一天健康會來找我們的麻煩 ！
陳慕純醫師說, 『不要到醫院找尋健康，醫院是治療疾病的地方，不是提供您增進健康的所在。我一直鼓勵病患透過學習內核心呼吸，改變身體獲得健康。 一切都是身外之物, 唯有活出健康快樂的自己, 才是真的 ！』
現代人壓力大,總是覺得胸悶、頭痛、心悸，看了醫生卻怎麼也找不出原因！如果感覺自己長期處在「亞健康」的狀態，又檢查不出什麼原因或有某個症狀反覆出現，吃藥、看病都看不好，也許是自律神經失調！所以,讓自律神經不再失調, 就能活出健康快樂的自己！
自律神經失調的症狀最常見的有以下 ：
頭部：頭痛、頭重、偏頭痛 眼睛：眼睛疲勞、張不開、流淚、視線模糊 耳朵：耳鳴、耳塞 口腔：口乾、口腔痛、味覺異常 喉嚨：喉嚨發癢、吞嚥困難、喉嚨有異物感、壓迫感 呼吸器官：呼吸困難、有缺氧感 心臟：心悸、喘氣、胸悶 消化器官：噁心、胃部發熱、胃部痙攣、胃潰瘍、腹脹、便秘、腹瀉、消化不良 泌尿器官：頻尿、殘尿感、排尿困難 生殖器：外陰部搔癢、陽萎、生理不順 肌肉、關節：肩膀酸痛、肩膀僵硬、關節乏力 四肢：四肢麻痺、發抖、發冷、指間有電流感、感覺遲鈍 皮膚、汗腺：手心腳底多汗 食慾：不想吃東西、飲食需求過度 精神方面：焦慮、不安、注意力不集中、記憶力降低 。
什麼是自律神經呢？
自律神經掌管心跳、呼吸、血壓、體溫等，就是人體無法藉由自己意念來控制的神經。自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，沿著脊髓神經像大樹分支一樣，分布到全身的內臟及血管。這2種神經同時負責操控眼睛肌肉、唾液腺、心、肺、胃、大小腸、肝、腎臟、膀胱等器官，以及其他血管及平滑肌等人體構造的運動，讓身體不用思考，就可以維持生理機能的正常運作。
為何會自律神經失調呢？
交感神經和副交感神經必須相互協調制衡，如同陰陽調合，才能使人體維持正常運作。但在長期工作勞累、壓力、情緒急遽變化、熬夜下，就容易使交感神經不斷被活化。在身體得不到充分的休息，交感神經長期過度亢奮狀態下，就會造成副交感神經無法有效抑制、調節其作用，呈現失調狀態。
什麼是內核心呼吸 ？
- 內核心呼吸，吐氣的深度進入骨盆底，強化肌肉、血管、神經、內臟、器官，也影響內分泌系統。
2.內核心呼吸活化副交感神經，使人心情放鬆。
- 內核心呼吸，陽氣提升，精神變好。
「內核心呼吸」強調深入的吐氣
「內核心呼吸」除了具有改善各種文明病症狀的功能外，它應用在各種身體活動如氣功、舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、武術等，皆有相當的助益，能夠增加其活動機能的效率。陳醫師個人的體驗，對於歌唱亦相當有幫助，歌唱本身就是腹式呼吸，學會內核心呼吸能夠讓聲音更宏亮，更能控制發音的質量，讓聲音更加展現出來。一直練習並讓內核心呼吸成為身體的慣性，也就是身體隨時隨地使用內核心呼吸，走路時會感覺重心更穩、更有信心，甚至更有精神，也比較能提升正面情緒。
現在醫療科技日新月異，讓人們誤認為有了高科技的醫療，就會帶給人們健康。醫院是治療疾病的地方，不是提供增進健康的所在。大道至簡，要獲得真正的健康，需要個人從生活上，包括飲食、思考、情緒等做多方面正確的管理。尤其是身心的調適，由呼吸開始，這也是近年來才被重視的。陳醫師所研發的內核心呼吸，不僅具有改善自律神經也能積極地讓人們體驗真正的健康，讓人活好, 活久。
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